Descubre cómo el mindfulness puede transformar tu vida
ayudándote a encontrar equilibrio, reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.
Nuestro programa te guiará paso a paso hacia una mayor consciencia y una vida más plena.
¿Qué es Mindfulness y por qué es importante aprenderlo?
Mindfulness, o atención plena, es la práctica de estar plenamente presente y consciente del momento actual, observando nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos.
Se trata de vivir el aquí y el ahora, aceptando la realidad tal como es, en lugar de preocuparnos por el pasado o el futuro.
Importancia y Beneficios
Reducción de Estrés
Mindfulness ayuda a disminuir los niveles de estrés al permitirnos enfrentar situaciones difíciles con una perspectiva más calmada y centrada.
Mejora de la Salud Mental
La práctica regular de mindfulness puede reducir síntomas de ansiedad y depresión, mejorando el bienestar emocional.
Aumento de la Concentración y la Atención
Al entrenar nuestra mente para enfocarse en el presente, mejoramos nuestra capacidad de concentración y atención en nuestras actividades diarias.
Regulación Emocional
Mindfulness nos enseña a reconocer y gestionar nuestras emociones de manera más efectiva, promoviendo una respuesta más equilibrada en lugar de reacciones impulsivas.
Mejor Calidad de Vida
Al estar más presentes y conscientes, podemos disfrutar más plenamente de las experiencias cotidianas y construir relaciones más profundas y significativas.
Beneficios Físicos
La práctica de mindfulness también está asociada con una mejor salud física, incluyendo la reducción de la presión arterial y la mejora del sueño.
“Aprender mindfulness no solo nos equipa con herramientas para manejar mejor el estrés y las emociones, sino que también nos ayuda a vivir una vida más plena y consciente, promoviendo un bienestar integral en todas las áreas de nuestra vida”.
Estructura del Programa
Duración: 8 semanas, un módulo por semana
- Sesiones grupales semanales: Conéctate vía MS Teams con tu grupo para aprender y practicar mindfulness en un entorno colaborativo.
- Actividades individuales: Realiza ejercicios y prácticas en nuestra plataforma en línea para reforzar lo aprendido en las sesiones grupales.
- Estudio de casos en sub-grupos: Participa en análisis de casos prácticos con compañeros, fomentando el aprendizaje y la aplicación de las técnicas de mindfulness.
- Asesoría personalizada: Recibe orientación y apoyo individualizado para asegurar que tu práctica de mindfulness sea efectiva y adaptada a tus necesidades personales.
Contenido de los Módulos
Módulo 1: Introducción
Conoce los principios básicos del mindfulness y establece metas personales para tu viaje hacia la atención plena.
Módulo 2: Atención
Aprende a dirigir tu atención al momento presente, mejorando tu enfoque y reduciendo el estrés mediante la práctica del single-tasking.
Módulo 3: Automatismos
Rompe con los comportamientos automáticos y desarrolla una mayor consciencia en tus rutinas diarias.
Módulo 4: Pensamientos
Gestiona tus pensamientos, reduce la influencia de pensamientos negativos y mantén el enfoque en el presente.
Módulo 5: Emociones
Aprende a aceptar y manejar tus emociones difíciles sin juzgarlas ni evitarlas.
Módulo 6: Auto-Compasión
Cultiva una relación más amable y compasiva contigo mismo, reduciendo la autocrítica y aumentando tu resiliencia emocional.
Módulo 7: Gratitud
Practica la gratitud y el disfrute de experiencias positivas para encontrar la felicidad en el presente.
Módulo 8: Integración
Integra el mindfulness en tu vida diaria, asegurando que los beneficios de la atención plena perduren.
¡Imagina poder gestionar tus pensamientos y emociones de manera efectiva, vivir con menos estrés y disfrutar más de los momentos presentes!
Este programa no solo te enseñará técnicas de mindfulness, sino que también te ayudará a transformar tu vida desde dentro hacia afuera.
Además, si eres coach en formación o certificado, o un profesional del área de la salud, este programa te capacitará para poder ofrecer mindfulness a tus clientes y pacientes, ampliando así tu campo de acción profesional*
¿Listo para iniciar tu viaje hacia una vida más equilibrada y consciente?
Solicita una entrevista de admisión al programa y da el primer paso hacia tu bienestar integral.
Aviso Importante
Si bien el mindfulness está siendo explorado como una herramienta para tratar ciertas condiciones de salud mental, el programa ofrecido aquí es de naturaleza general y puede no ser adecuado para todos los casos. Por lo general, no ofrecemos lugares a clientes que actualmente experimentan trastornos disociativos, psicosis, esquizofrenia, trastorno de estrés postraumático, pensamientos suicidas o autolesiones graves. Es por ello que hacemos una entrevista de admisión con los clientes para evaluar la idoneidad del programa.
Este programa es una intervención no clínica; por lo tanto, los clientes que requieran apoyo clínico deben continuar recibiendo atención de profesionales de la salud durante el programa.
Preguntas Frecuentes (FAQ)
¿Qué es el mindfulness y por qué es importante aprenderlo?
Mindfulness, o atención plena, es la práctica de estar plenamente presente y consciente del momento actual, observando nuestros pensamientos, emociones y sensaciones sin juzgarlos. Se trata de vivir el aquí y el ahora, aceptando la realidad tal como es, en lugar de preocuparnos por el pasado o el futuro.
¿Por qué es importante aprender Minfulness?
Aprender mindfulness no solo nos equipa con herramientas para manejar mejor el estrés y las emociones, sino que también nos ayuda a vivir una vida más plena y consciente, promoviendo un bienestar integral en todas las áreas de nuestra vida.
¿Necesito experiencia previa para participar en el programa?
No, no necesitas experiencia previa. El programa está diseñado para todos los niveles, desde principiantes hasta aquellos con alguna experiencia en mindfulness.
¿Cómo está estructurado el programa?
El programa consta de ocho módulos estructurados, cada uno de una semana de duración. Incluye sesiones grupales semanales vía MS Teams, actividades individuales en nuestra plataforma en línea, estudio de casos en sub-grupos y asesoría personalizada.
¿Cuánto tiempo debo dedicarle al programa?
Recomendamos dedicar al menos 2-3 horas por semana para completar las sesiones y practicar los ejercicios. La consistencia es clave para obtener los mejores resultados.
¿Qué beneficios puedo esperar al finalizar el programa?
Al finalizar el programa, deberías ser capaz de gestionar tus pensamientos y emociones de manera más efectiva, reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Además, si eres coach o profesional de la salud, estarás capacitado para ofrecer mindfulness a tus clientes y pacientes.
¿El programa está dirigido a algún público específico?
El programa está diseñado para cualquier persona interesada en mejorar su bienestar a través del mindfulness. Sin embargo, también es especialmente beneficioso para coaches en formación o certificados y profesionales de la salud que deseen integrar mindfulness en su práctica profesional.
¿Qué materiales necesito para el programa?
Solo necesitas un lugar tranquilo donde puedas practicar, una mente abierta y disposición para aprender. Proporcionaremos todos los materiales necesarios, incluyendo guías y ejercicios. Además, debes contar con laptop, PC o m´óvil con acceso a internet.
¿Puedo acceder al contenido del programa en cualquier momento?
Sí, una vez iniciemos el programa, tendrás acceso a los materiales del programa en cualquier momento, permitiéndote avanzar a tu propio ritmo.
¿Hay algún tipo de soporte disponible durante el programa?
Sí, ofrecemos soporte continuo durante todo el programa. Puedes contactarnos con cualquier pregunta o inquietud que tengas, y estaremos encantados de ayudarte.
¿Cómo me inscribo en el programa?
Para saber si este programa es idóneo para ti, debes solicitar una entrevista preliminar. haz clic en el botón de "AGENDAR" y sigue las instrucciones. Estamos emocionados de acompañarte en este viaje hacia una vida más equilibrada y consciente.
Producido por
Fer González
www.coachfergonzalez.com
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